cel treningu??napewno masa. wystarczy ja skopiowac i wkleic... no skoro zamierzasz dziwgac ciezary w okolicy 150-200 kg to masz racje kup pas. brak stojakow hmm zawsze moze ktos Ci podac sztange i zabrac... ja bym Ci radzil poczytac o FBW i pocwiczyc planem FBW. zadbaj o diete takze ale to inny dzial.
wyczyscisz diete powoli powinno sie poprawic Kup sobie tran i pij lyzke dziennie i krople dla niemowalt z witD 3 krople dzinnie do czasu kiedy sloneczko nie bedzie stalym gosciem
poprostu ćwicząc na sucho na poczatku jakiś tam efekt będzie wiadomo, ale później będziesz stał w miejscu, a przy diecie nie dość ,że możesz ciągle liczyć na progres to i na poczatku efekty będą dużo lepsze . Dowal dietę , zbieraj doświadczenie na sobie , co działa lepiej na ciebie, kiedy cie zalewa bardziej, kiedy mniej , czy lepiej działa na [...]
Skoro masz jako taką dietę, jak sam piszesz, kup gainera. Mutant mass, mass xxl, gain bolic, magnum 8000 najczęściej spotykane. W gainerze masz węglowodany i białko, możesz też dokupić trochę samego białka, jeśli okaże się, że masz go w diecie za mało.
reszte odzywek sobie daruj, przyjdzie na nie czas. ew. kup dobre bialko. a diete uloz cos kolo 5g ww, 2g bialka i reszte tluszcze (zdrowe). 5-6 posilkow. zajrzyj do odzywiania, w podwieszone posty. tam dowiesz sie wiecej. trening napisany przez Onkelfaka wydaje mi sie najodpowiedniejszy dla ciebie pozdro
[...] ;) Potem mam trening, po treningu 2 banany i na kolację kanapka z masłem orzechowym/tatar/kanapki takie jak na śniadanie. Jak nie wiesz co jesz to ja ci nie pomoge. Kup sobie wage kuchenna i wpisuj co zjadasz w kalkulator zywieniowy, moze byc vitalmax. Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i nie wiesz co jesz, to nie zadna dieta. Im [...]
"Myslałem ze deca z winstrolem da mi troche sily i lekko sie wyrzeźbię" jak slysze tekst typu wyrzeźbię, podrzeźbię to juz wiem ze gosc ****a wie o diecie, saa, suplach. Ja jestem na propie i winie, diete mam mase i co myslisz ze sie podrzeźbilem? :D jak chcesz sie "wyrzeźbic" :D to dieta redukcyjna przez miesiac kup se TSE [...]
nie nie saa po prstu nie lubie matactw w stylu - "idz najpierw chlopcze posmaruj sobie mascia a przyjdz za miesiac ...idz kup ten lek i przyjdz za nastene 3" itd ... w mysl zasady "raz a dobrze" oraz "zrob to dobrze albo wogole nie rob" po prstu chce polaczyc farmakologie i dosiwadczenie i wiedze lakarza, swoja [...]
W Twoim przypadku nie ma co tracic pieniedzy na BCAA. Kup jakies WPC a nie soje i bedzie ok. Kase na BCAA przeznacz na diete, ew. na omega 3/tran. Dzięki za podpowiedź. No właśnie - pogubiłem się trochę. Jak krowie na rowie - BCAA ma służyć mniejszemu zmęczeniu podczas samego treningu, natomiast białko ma służyć jako budulec masy mięśniowej. Także [...]
Jak z intensywnością lekcji. Czy wyrobisz rano kręcić aero. Ja teraz bez tego nie wyobrażam sobie redukcji, ale na razie przerwa idzie ;) Prosisz o porady- powinieneś ich słuchać, a nie zaprzeczać. Jak nie mnie, to przynajmniej Darrak'a, który jest człowiekiem z osiągnięciami. Jak nie masz na co kasy wydawać, to sobie lepiej kup zapasy omega 3, [...]
Wzbogać diete o ryby, leć do apteki po tą omege3 przy okazji kup niezbędne witaminy z grupy b witamine c. kenzoo dlaczego jajecznicy na noc nie jeść? Według mnie jajecznica na noc jak nabardziej o ile smażona na oliwie z oliwek albo na teflonie. Oprócz witamin polecam też minerały np. cynk i miedź. Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-09 [...]
Kreatyna Ci nie potrzebna, te pieniądze które bys wydał na kreatyne, to lepiej wydaj na diete, kup orzechy czy coś. Dokładnie, , w cenie suple kupisz na prawdę jedzenie, które wpłynie lepiej niż suple
kup jesli masz mozliwosc jakies bialko (WPC) i luz to zmien ten nawyk ja bym na tym oleju nie smazyl za dlugo a w diete wprowadzil w kilku porcjach oliwe z oliwek (extra virgin) Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-08 09:22:34
testosteron mimo że zdrowszy jednak cię zablokuje, w wieku 18 lat skłaniałbym sie jak musisz w stronę nisko dawkowanej metki chcesz mieć lepszą jakość dodaj proviron. kup osłonki dopracuj diete nolva pod ręką. 1-6 meta 20mg + 25 mg proviron. pct clomid 47 tabletek alternatywnie 10tabletek nolvadexu po 12tabletce na noc. Ewentualnie jak test to [...]
trzeba dbac o siebie zwłąszcza gdy sie jest zdrowym, profilaktyka!!!! nie moge pojac zawodników, któzy wyczynowo trenuja, i nie staraja sie w minimalny sposób trzymac diety i ciagle wódka wódka,! ( nie sugeruje ze autor tak zyje) ale dla innych, wszelkie kontujze i choroby sa z naszego trybu zycia! zaraz ktos powie ze jak ktos złamał noge albo cos [...]
xxCEZAROxx taki troszke narwany jestes !!! nie idzie Ci bo dieta kulawa Jeszcze sie taki nie urodzil co by z dieta nie kombinował Jusz Mówisz Moze zle ??? a moze za malo ??? Ja nie uzywam gainera a na przyrosty nie narzekam;-) Pokombinuj troche z dieta Poczytaj !!! pozmieniaj jak cos nie tak A później łap sie za suple Zeby wzbogacic ta diete !!! [...]
Witaminki jak najbardziej, polecam to (oczywiście nie zapominaj o owocach i warzywach): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html łykam i nie narzekam Przy takim tygodniu treningów z brzuszkiem nie powinieneś mieć problemów większych, jak coś to dorzuć jakieś brzuszki jak Ci nie przeszkadza. Jak coś to rób je po treningu [...]